生活保健

以下是醫生提出的健康建議，知道這些，會對您的健康有 很大的幫助。

腎臟內科醫生

喝水這件事可不是多多益善。成人的腎臟每小時只能排水800到1 000毫升，如果你在1小時內喝水超過1000毫升，反而會導致 低鈉血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升， 每小時喝水不要超過1000毫升。 消化內科醫生果酸可以幫助消 化。如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃個水果。但如果你消化功能 良好，飯後吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負擔， 還產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1至2小時再吃水果。

呼吸內科醫生

儘量不要在空氣流動性不好的地方健身。這樣不僅達不到強身健體的 目的，反而損害身體健康。首先遭殃的就是你的呼吸系統。

心血管內科醫生

千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管 系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。 身體疲勞時吸菸，菸草對身心的傷害也會加倍。 

眼科醫生

堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛，遠離白內障等各種眼疾非常主要，尤 其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選 擇上，要考慮鏡片能不能標註阻擋100%的紫外線。 

血液病科醫生

雖然對染髮和血液病有沒有直接關聯這個疑問，目前還沒有醫學統計 數據證實。但根據我的體會，如果一年染髮四次以上，出現頭暈、 偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染髮的人大得多，有些人的 白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染髮。

腫瘤科醫生

導致腫瘤的原由多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等 「健康食品」一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、 肺等臟器的健康。雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗 糧，一點都不可以。

內分泌科醫生

每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激 素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒， 體重也會添加。 

骨科醫生

v一天吃2份以上的奶製品並不補鈣，反而對健康不利。因為人類並不 適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。 大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。 如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、 杏仁和蝦。

口腔科醫生

睡眠時細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白 天，你的口腔更須要護理。我推選「343」的刷牙模式， 就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。 但刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質。

皮膚科醫生

冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過賬，之後容易產生皺 紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮， 其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘。 要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。

傳染科醫生

蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間 在屋內存活。因此，搬進新租的房子前，對房子執行前期消毒很重要 ，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過， 尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。

藥劑師

不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃 另一種藥，不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。 吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍， 還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。服藥時不要用熱水 或果汁送服，否則容易影響藥物療效。每日服藥3次不能根據一日三 餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一 次。